读书人的思维清扫术:如何最大程度地集中意念来读书写作

越来越庞杂的工作,越来越琐碎的日常,越来越卷的生活,每天我们都被困在各种冗杂的琐事里,导致注意力分散,难以专注地阅读和写作。

如何才能在这样的外部环境下保持专注,让自己集中意念来进行阅读和写作呢?今天,我要向大家介绍一种方法——思维清扫术

思维清扫术是一种将大脑中所有想法、点子、感受和任务写下来的方法,可以帮助我们减少认知负荷,提高专注力和工作效率。无论是在阅读还是写作过程中,思维清扫都能起到至关重要的作用。

思维清扫的具体步骤:

准备一支笔和一个本子,或者选择一款适合自己的线上文档(我个人习惯使用飞书)或备忘录。

然后找一个安静的环境,尽量避开干扰,开始将大脑中的想法和感受自由地写下来。不用担心语法和措辞,只需将心中的想法倾泻而出。这个过程可以是关于阅读的感悟、写作的灵感,也可以是日常生活中的琐事和待办事项。

思维清扫的几个关键点:

选择一个合适的时间进行思维清扫,可以是在早晨、工作间隙或晚上睡觉前。

如果你是第一次尝试思维清扫,可以设置一个闹钟,例如5-10分钟的提醒,以便在有限的时间内完成思维清扫。

不要担心自己的想法和感受是否重要,只需将它们如实记录下来,这个过程本身就是一种释放和整理。

思维清扫不仅可以帮助我们集中注意力,提高阅读和写作效率,还能减少焦虑和压力,提高心理恢复能力。

通过将大脑中的想法和感受写下来,我们可以将认知负荷转移到外部载体上,从而让大脑的空间得到释放,运行速度得到提升。

相信很多朋友都曾经感受到脑子转不动的困境。这时,不妨试试思维清扫这个方法,它将帮助你找回专注力,夺回高效阅读和写作的能力。

不要忘了,我们的目标是拥有一个清晰、好用的头脑,而思维清扫正是实现这一目标的有效途径。

思维清扫是一种简单而有效的专注力提升方法,可以帮助我们在这个纷繁复杂的信息时代中保持专注,提高阅读和写作效率。

尝试一下,也许大有所获呢!

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