第6周自律生活复盘：“要有内在的锚”

hello，这里是姗姗的小镇

这一周的情绪和状态略有起伏，但好在我已经有了对此的应对方式，而且这样的反复让我意识到：

我们需要在生活中建立一些内在的锚，和外界无关，这样便不会轻易被外在的环境影响。

我建立内在锚点的方式，依然是阅读、播客、每日写作、做计划等，总之进行高质量的输入和输出，保持日常中良好的习惯，状态就会很稳定。

本周自律生活小结：

▪️读书2本

▪️播客4条

▪️输出6篇文章

▪️每日写作7条

▪️接广3条

▪️习惯打卡

读书2本

《越过心中那座山》

这本书我给它打五颗星，是我的书群课这两周在更新的一本书，也是我从头到尾仔细读了两遍的书。

它是心理学书籍，其中讲到了12个大众普遍存在的心理问题，比如如何走出恐惧型牢笼、僵化型思维牢笼、逃避型牢笼等。

给我带来的影响和改变很大，下周会单独出篇阅读笔记。

《禅式工作法》

编辑送的一本书，很好读，内容通俗易懂很快就能翻完。

这本书里给我印象最深刻的便是「将工作与生活融合去寻找平衡」，作为一个创作者我曾苦恼于如何将工作和生活分开；

后来读了好几本书里都提到了类似的观点：即工作和生活是分不开的，于是这个认知已经深深刻在我的脑海中。

“禅式工作法”也倡导不要将工作和生活完全割裂开来，而是要寻找两者之间的平衡。

工作是生活的一部分，我们可以在工作中找到乐趣和成就感，同时也要留出足够的时间和精力去享受生活。

播客4条

这周听了四条播客，播客内容现在已经是我重要的输出灵感来源了。

《不三不四Vibes》

Vol.92 内耗是我的精神财富

《自我进化论》

No.66：刀姐Doris-当我变得“面目可憎”，便开始忠于自己

《岩中花述》

S6E8 鲁豫对话小鹿｜爱比恨难，而笑永远有力量

岩中花述已经成为每期必听！何况这期和脱口秀有关呢～‍

《看理想圆桌》

370.三年又三年，原来我被过渡劳动硬控了

这期讲的是关于外卖行业的内容，我对其中提到的“五险一金”的点感触很深。

输出6篇文章

公众号更新了4篇文章（不算这篇复盘文），现在也算和日更“和解”啦，不再要求自己日更，而是保证每周5条的更新频率（不算广；这样当我某天实在没精力更新，也不会责备自己。

小红书（同名：姗姗小镇）更文4篇，数据不好的我会隐藏掉，因小红书现在的变现模式更偏向于商务合作，所以需要保证日常数据，接下来搬家后会解锁更多广告位，更期待啦！

每日写作7条

去年11.11开始「每日写作」，到今天已经坚持了整整一年啦～

这一周的每日写作内容都来自高质量的输入链接：书和播客。所以要想保证输出，一定一定要大量输入毋庸置疑。

并且这周把每日写作的时间调整到了清晨，早起后打开电脑第一件事先在「每日写作」的页面写点东西，这样可以保证一整天的好状态。

接广3条

本周公众号1条，小红书2条，关于变现：

双十一过去后，合作会少很多，预测将会进入一段「商务沉静期」，合作少的时候，我就会好好打磨自己的一些课程。

这也是下一年的“变现平衡计划”，因为我深刻地体会到，人不能既要又要，在某段时期不能既要接很多广，又要在知识付费上变现，一人公司精力毕竟有限。

当意识到这两者需要平衡，我便没那么焦虑。

习惯打卡

习惯也是让状态保持稳定的方式，这周习惯打卡记录：‍‍‍‍‍‍‍

记录软件：Notion

以上就是本周复盘记录啦～‍

听鲁豫对话小鹿的播客时，小鹿说到她曾是个很焦虑的人，她描述的一些焦虑症状我深有感触，因为我也是个严重焦虑型人格，找到“同类”后，发现竟然缓解了自身焦虑感。

迈入30岁后，我越来越追求内心的平静，今年做了一些改变，小有收获。

我把追求每日的「稳定感」当成第一优先级，其中一个方法便是建立内在的秩序，设定几个让自己稳定的锚点事件，每日做好这些事，便不会有太多自我消耗。

除此之外，戒屏、独处、写每周复盘，也会让我更平静。

正如西蒙娜·波伏娃所说：“（女性）始终要保留一定范围的自由和孤独，无论是做梦、阅读、听音乐、思考还是其他事情。 ”

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“谢谢你看到这里”

关于我：

我是姗姗小镇

现在是自由职业者，也是个二胎妈妈

分享写作、阅读、自我管理及生活方式

我的小红书：姗姗小镇

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