狠狠读瑞·达利欧的《原则》，你就不精神内耗了

你好，我是微月~

不知从何时起，内耗成了一个热门词，人们或多或少用它形容自己。

可到底什么是内耗？

心理学博士理微尘写过一本书——《我的外婆，从不内耗》。

书中有这样一句话:“内耗就如一块橡皮，在理想和现实之间反复摩擦，最后擦掉了真正的自己。”

内耗可能就是理想与现实的差距，所产生的心理能量丢失。

既达不到理想状态，又无法接受现实，陷入做与不做一些事的思想斗争里，产生自我怀疑，自我否定情绪。

前段时间，我很想多花点时间学习，可总是被生活中各种突发情况牵绊，目标完成率很低。

我一边害怕落后，一边又没精力兼顾，老在犹豫该不该放弃，这估计就是内耗。

最近读完瑞·达利欧的《原则》，突然发觉，只要学会运用一些原则，精神内耗将大大减少。

书中这3条原则，深深治愈了我，希望也可以治愈你。

01.做一个超级现实的人 痛苦+反思=进步

瑞·达利欧说：“理解现实，接受现实，处理现实问题，即是务实的，也是美妙的。”

做一个超级现实的人，是指理解并接受现实，直面问题。

生活就像通关游戏，通过一关又有下一关，困难重重。

可人的本性有逃避倾向，遇到困难第一反应是逃跑。

为什么会这样？

远古时代生存环境恶劣，人类想活下去，就要随时做好与猛兽斗争的准备。

打不过怎么办？赶紧逃。

这种“逃”的基因刻在祖先骨子里，一代代流传下来，让我们对危险保持高警惕，时刻做好溜走的准备。

但很多现实问题，是逃不掉的。即使你不愿面对，它也不会主动消失。

18年我从杭州跑到贵阳买过一套房，当时是这样想的：贵阳是省会城市，价格一定会涨；恒大是大地产，交付和物业没问题。

过几年卖掉能赚不少钱，比上班存钱来得快；要是不想卖，每年夏天还能去贵阳避暑，住自己的房子。

没想到恒大资金出问题，差点烂尾；好不容易房子拿到手，价格跌的一塌糊涂。现在0首付出售，也没人要。

房子更是一次都没住过，有那钱装修，不如拿来住酒店，方便，舒适，还不用收拾。况且，好玩的地方那么多，也未必想去贵阳。

这套房子已经花了我50多万，每个月还要还银行按揭，继续亏。有时真想摆烂不管了，反正越还越亏，不如把钱拿来吃喝。

房子卖不出去，亏本厉害，而我还要继续支付房贷，这就是现实。

我哭，我恨，我后悔，我怨天尤人，有用吗？没用。

投资失败亏损50万+，这个结果是客观存在的，并不以我的意志为转移。

那怎么办？认清现实，理解现实，接受现实。

接纳现实之后干什么？复盘。

书中有这样一个公式：痛苦+反思=进步

应用到我买房这件事，亏钱是令人痛苦的，但我可以反思这件事，吸取教训。

下次就不会再脑子发热，跑到很远的城市买房，投资前一定先评估风险。

人有时候很天真，明明现实摆在那里，不仅不承认，还期望事情自动变好。

状况没好转会怎样？转头责怪自己，攻击自己，加重心理负担。

与其纠结那些不可改变的现实，不如接受它，回顾失败原因，从中获取经验。

勇敢面对现实，你就没理由内耗了。

02.培养有价值的习惯 让人生自动导航

杜克大学研究表明：“人每天有40%的行为并不是真正由决定促成的，而是出于习惯。”

回想一下：你每天早上醒来第一件事做什么？先刷牙？先洗脸？先刷朋友圈？

你通常穿哪双鞋出门？爱去哪里买早餐？早餐吃什么？店里吃还是路上吃？常走哪条路上班？

到办公室第一件事干什么？先擦桌子？先清洗水杯？还是先看邮件？

空闲时经常做什么？看电视？嗑瓜子？刷抖音？看书？听歌？运动？逛街？旅行？

上面的问题，我问100个人，可能就有100种答案。

受习惯驱使，每个人每天自然而然做出大量选择，重复同样的行为。人与人之间不同的习惯，将大家导向不一样的人生。

瑞·达利欧指出，人应该“善择自己的习惯”，并培养有价值的习惯。

什么是有价值的习惯？

有价值的习惯是指做的当下不一定令你快乐，甚至有点痛苦，却能让你成为更好的自己的习惯。

比如，瑞·达利欧有个习惯是，利用痛苦激发高质量思考。

这习惯非常费脑，却能让他搞清楚痛苦的根源是什么，以及该怎样处理痛苦，进而提高做事效率。

这是一个有价值的习惯。

郭沫若有个习惯是，随身携带纸笔，遇到有趣的事就记下来。这习惯有点麻烦，却让他积累大量素材，写作文思泉涌。

这也是一个有价值的习惯。

有价值的习惯，就像灵敏的汽车导航系统，让你轻松跟着走，到达想要的目的地。

怎么形成有价值的习惯？

首先，你得区分哪些是有价值的习惯，将它们纳入计划。你可以写在手机便签里，或者设成屏保提醒自己。

接着，频繁执行这些习惯，形成常规动作。最好定下时间、地点、任务量，比如，每天路上坐地铁，打开微信读书，阅读30分钟。

最后，成功养成一个好习惯，狠狠奖励自己。买东西，看电影，去旅行，做那些你一想到就能嘴角上扬的事，给自己足够的激励。

花时间培养有价值的习惯，你就没空内耗了。

03.确定事情的优先顺序 做好ABC时间管理

你有没有这样的经历：这也想做，那也想做，总觉得时间不够用？

我经常会有这种感觉，并因此感到懊恼。

书中有条原则:“先把你的'必做之事'做完，再做你的'想做之事'”。

其实，不是每一件事都值得做。哪怕要做，也有优先顺序，要学会管理自己的时间。

美国管理学家莱金曾提出过ABC时间管理法，是指按重要性将事情分为A、B、C三类，按照这个顺序依次完成目标。

A类事情：非常重要，必须要做，不做有灾难性后果。比如，一个重要会议，不参加老板将解雇你；一场重要考试，不去考会挂科。

B类事情：比较重要，做了有好处，不做没太大坏处。比如，看一本书，读完会有收获，不读也没什么大问题。

但B类事情根据重要性和紧急程度，有时也会变成A类。比如，我有一篇临近ddl的书评约稿，就必须尽快读完书，写出文章交稿。这时，B类就变成A类。

C类事情：不重要，别浪费时间去做，能拖就拖。比如，花5小时从杭州坐高铁到长沙，买一杯茶颜悦色奶茶。

这件事时间经济成本高，却没什么价值，属于C类事情。你不如花钱请人代买，或者叫外卖喝别的。

我们可以用ABC时间管理法，对生活中的事项进行分类。一般来说，A类事情在所有事情中占比不超过20%，B类30%左右，C类约50%。

但A类事情却能带来最大价值，B类次之，C类最后。

所以，从优先顺序来讲，应该先做A类，再做B类，最后C类。

从时间总量来看，应该将大部分时间花在A类，再是B类，C类越少越好。

正如苏格拉底所说:“做少许事情而做得很好，胜于做许多事情而做得很糟。”

妥善管理时间，你就没必要内耗了。

04.写在最后

桥水基金创始人瑞·达利欧，基于自身几十年管理生涯与生活经历，提炼出500多条经验，创造出《原则》这本书。

不管你是因为什么而内耗，你都可以在这本书中，找到行动指南，助你放下烦恼。

杨绛曾说：“你迷茫的原因在于读书太少而想的太多。”

读书是一种思维训练，也是一种精神享受，能给你补充崭新的知识，也能给你抚慰受伤的心灵。

最美人间四月天来了，读起来吧。

只要愿意，你就可以不断从书中汲取养分，驱逐内耗，治愈迷茫和焦虑。