34岁，6点早起5年，强烈建议养成这4个核心习惯。

我是木小鱼，坚持读书4年，读书200+，

记得把我设为“星标”，我来证明，读书是普通人的救赎！

你好呀，我是木小鱼，一个职场妈妈！

在读到《习惯的力量》时，我看到这这样一个概念，叫核心习惯.

所谓核心习惯，只要这个核心习惯能够养成，它会像多米诺骨牌一样，自动推倒其他生活发生连锁变化。

所以我们不需要养成所有自律的习惯，我们只需要找到属于自己的第一块多米诺骨牌，然后推倒它。

卡曼的核心习惯是写作，通过卡片笔记写作法30年写了58本书，一生积累了9万多张卡片，让他从一个酿酒师的儿子从公务员变成了社会学教授。他通过写作撬动了自己的人生。

那么对于我来说，让我由一个整天哀哀怨怨的小女生，变成现在自信坚定的职场妈妈兼公众号主理人，对于我来说，我的核心习惯是什么？

在《意志力红利》这本书中提到行动类的核心习惯有阅读，写作，运动，早起，记录。。。

今天就想要结合我自己亲身经验来跟大家聊一些常见的核心习惯，如果你想要改变却不知道从何下手的话，可以从中选择1个作为你的第一张多米诺骨牌去启动自己的人生。

1.早睡早起

《早起的奇迹》这本书的作者哈尔.埃尔罗德，他的核心习惯是早起，通过早起拯救了他的低谷，使他的人生不断从低谷走向巅峰。

为什么一定要把早睡早起放在第一个呢？

因为作为一个职场妈妈，我自己的时间实在是太少了，只有早起是我唯一好掌控的独处时间，其次就是早起的那段时间真的很高效。

想要了解更多关于早起的问题，大家可以去看我的这篇文章34岁，6点早起五年，我的“3+4无痛早起法”，讲了我为什么要早起，以及我早起的一些方法。

2.阅读习惯

对于我来说，阅读肯定是我的主要核心习惯，它让我慢慢学会争取，给我勇气去从一个小会计，去做一个会计讲师，由一个会计讲师到直播老师，再裸辞创业做自媒体，再边上班边做公众号！

养成阅读习惯以后，并慢慢发现了思考和写作的重要性，便慢慢开始写作，通过阅读思考和写作，不断的完善我的输入输出体系，不仅仅为我的职场加分，也写出了属于自己的公众号。

我真的不敢说现在的生活到底有多好，但是我确实通过阅读使我脱离了之前的人生轨迹，阅读就是我现在习惯的【母习惯】这就是核心习惯的力量。

3.输出习惯

坚持读书一段时间以后，我慢慢发现，只输入不输出，真的成长很慢，输出是思考之后的一个表现，不管是讲给别人听，还是写成文章，还是写成课程。

这都是输出后的一种体现，但是我们在输出之前肯定要经过自己的思考，来倒逼输入！

所以一定要养成一个输出习惯，这也是为什么读书打卡群我设置的不是每天读几本书，而是写100字的感悟去，这就是一种输出啊！

整天读书的人不一定有很好的写作能力，但是经常写作的人肯定需要不断的输入。

我所提到的输出不仅仅是写作能力，还包括表达能力，实践能力等等。

4.运动习惯

聊聊最近的坚持运动。

首先，早起后，先练习18分钟的金刚功，再练习30分钟的瑜伽拉伸，当这些动作都练习完成以后，我的身体感觉到前所未有的轻松。

让我突然想到我在16年出现抑郁情绪的时候，我也是每天跑步，精进瑜伽，还买了瑜伽书，在网上找了很多瑜伽视频，只是当我慢慢恢复的时候，随着上班和孩子占用的时间比较多，我就没有那么多自由时间去分配，关于爱好，就只是保留了一项，读书。

身体是有记忆的，我现在的锻炼以后的那种轻松感，让我回想起来，我并不是第一次有这样的感觉。

而且，这几年我忙于工作和孩子和读书，我关注自己的精神状态，我到处寻求inner peace，但是却又一次忽略了身体的反抗。

我一直也知道运动很重要，但是在行动上，运功确实排在读写之后的，因为我常年办公室，所以我的脖子时常会无缘无故的疼痛，这也是我忽略身体造成身体最大的反应。

最近的坚持运动让我又找回了轻松感，所以我不能只追求精神的愉悦和放松，我还需要关注身体的运动和反馈。

身体就像水管，常年不清理，会淤堵，而一定量的运动就是让自己清理的过程。

在《运动改变大脑》中也提到，运动最具变革意义的事情是它对于大脑的保护作用。你可以将大脑想象成是一块肌肉。你运动的越多，它就越强大，我们做事情的时候就可以越专注，也能有效缓解抑郁情绪。

所以建议大家每周要安排3-4次的30分钟以上的运动，让自己的身体清理一下，也让自己的大脑更聪明哈。

PS:写在最后！

如果你不知道该如何养成自己想要的习惯，可以去看小鱼写的这篇建议大家：一定要大量阅读，想尽办法设计你的读书习惯！用设计习惯的4个步骤去设计自己想要养成的习惯。

如果你对今天的文章有所收获，那就给小鱼点个关注和在看吧！你的每一个鼓励都是我继续前行的动力，爱你哦！