好书推荐：《猫先生的情绪自救》

推书网 • 2023-02-10 22:28 • 好书推荐 • 阅读 2910

在情绪问题的影响下，很多时候我们无法做好事情，也不能做好自己。
你如果感到无所适从，就可以翻开本书。
它从心理学的角度，剖析情绪，尤其是负面情绪的本质与价值，聚焦生活中普遍存在的情绪问题和场景，帮你把握情绪的命门，更好地和自己的情绪相处。

基本信息

书名：猫先生的情绪自救
作者：董如峰/着
出版社：天地出版社
上架建议：心理·励志
书号：ISBN 978-7-5455-7428-9
定价：59.80
开本：32开
印张：8.5
页码：272
读者：大众读者

作者简介

董如峰，心理学专家，心理咨询师，中国心理卫生协会北京分会会员，美国职业健康心理学会会员，英国剑桥经理人协会认证企业培训师，已出版《一本小小的情绪管理书》等多本心理学类图书。

内容简介

每到周一，就不想上班？
只要开车上路，就暴躁易怒？
明明已经锁好门，却总想回去再检查？
常常因为一点儿小事就愤怒不已，间歇式地进入EMO状态？
……
在情绪问题的影响下，很多时候我们无法做好事情，也不能做好自己。
你如果感到无所适从，任何时候都可以翻开本书。它从心理学的角度，剖析情绪，尤其是负面情绪的本质与价值，聚焦生活中普遍存在的情绪问题和场景，帮你把握情绪的命门、更好地和自己的情绪相处。

编辑推荐

◆心理学专家董如峰老师最新力作！全四色漫画心理学，有趣、有用、有知识！
◆焦虑、愤怒、嫉妒、社交恐惧、尴尬闪回、强迫症……猫先生的情绪问题，你是不是也遇到过？
◆聚焦日常情绪问题和场景，剖析负面情绪的本质与价值。
◆做自己的心理医生，终止情绪内耗！
◆在情绪问题的影响下，很多时候我们无法做好事情，也不能做好自己。你如果感到无所适从，任何时候都可以翻开本书。
◆超实用的心理学工具，教你合理有效出招对抗各种负面情绪，招招有效！

推荐语

◆情绪貌似无法掌控，其实调适情绪有妙招，本书就可以教你方法。

——杨凤池首都医科大学临床心理学系教授、博士生导师

◆读董老师的新作如同接触他本人：真实而不虚。此书汇聚了他十几年来从事心理咨询工作的积累与沉淀。他用
一个个有趣的故事幽默、诙谐地诠释人内在心理的变化，专业又易读。认知自我情绪，人生需要不断地进行自我重构，回归本我，拥抱一切的不确定性，过好每一个当下。

——李畇慧中国陶行知研究会理事、健康教育工作委员会副理事长

第 1 章闹情绪的猫先生
“星期一综合征”：不想上班的星期一
焦虑：不可控的惶惶不安
恐惧：止不住的担心和忧虑
愤怒：认怂之后却会生自己的气
嫉妒：总觉得别人的成功会威胁到我
抱怨：无能为力的满腹牢骚
易激惹：老实人也会突然大爆发
抑郁：遍布全身的沮丧无力
闹情绪：来去匆匆的烦恼
第 2 章猫先生拯救关系危机
朋友借钱，我们为什么无法拒绝
对陌生人客气，对亲人放肆
先让自己幸福，才能帮别人幸福
为什么有些爱会变成“勒索”
对亲人要常说“谢谢”“不客气”
带着负面情绪的沟通就是吵架
冷暴力？其实只是想静一静
第 3 章猫先生的情绪自救
情绪问题：不是病，而是病的“症状”
情绪容器：阻止情绪的突然失控
负面情绪：是痛苦，也是成长的契机
矛盾异向：情绪对抗失败就投降
概率相乘：打破引发恐惧的情绪闭环
价值让渡：既化解冲突又保住核心诉求
第 4 章避免失控事件，做情绪稳定的“猫”
强迫症：不想做，又不得不做
路怒症：把车当作身体的延展
社恐症：无须担忧的社交无力
尴尬闪回：早年的痛苦在脑海中反刍
游戏成瘾：沉浸其中，无法自拔
暴食问题：吞咽带来的劣质安全感
购物成瘾：不假思索的疯狂行为
高敏感：既是烦恼又是天赋
参考文献