情绪自救

6月1日：什么也没写。 6月2日：几乎什么也没写。 6月7日：心情不好，今天什么也没写。 7月9日：这么久了什么也没写。明天开始。 8月10日：什么也没写。 8月11日：什么也没写，醒来，可悲的生活。 ——《卡夫卡日记》 南方的将军 2024-08 以孙吴政权为焦点，打破“曹刘争霸”的传统叙事，揭示江东孙氏从边缘崛起的史诗。 张磊夫依托扎实史料，剖析孙坚、孙策、孙权三代如何在汉末乱世中，凭借地理优势与灵活策略，将长江下游发展为独立政权。 书中特别强调孙吴经营南方的前瞻性——不仅为三国鼎立奠定基础，更成为西晋灭亡后中原文化南迁的庇护…

在亲密关系之外，你要学会表达自己的观点，有勇气维护自己的利益，尤其是要让对方察觉到你的情绪变化。而且，你还要掌握沟通的方法。例如，学习非暴力沟通的四要素—观察、感受、需要、请求；或者使用沟通中常见的汉堡包法则—正面反馈与负面反馈叠加使用；或者硬话软说， 较温和地说出坚定的话等。只要运用这些沟通方法，你就不会直接面对激烈冲突，然后一点点地学会表达自己的观点、维护自己的利益。