负面情绪

读懂负面情绪的智慧 侯瑞鹤 | 中国人民大学 副教授 讲座介绍 情绪是信使，是信息，是守护者，是未被认出的资源。情绪是朋友，都带有最原始的善意。情绪本来没有好坏、正面负面之分。情绪是一种能量、驱动或压抑行为的动力、帮助你活出自己相信的世界或信念。情绪反应模式是为了你早年需要依赖他人才能活得更好时而保留下来的。 主讲人 侯瑞鹤，中国人民大学专职咨询师、副教授，中国科学院心理研究所博士，中国心理学会注册心理师。咨询专长：人际与恋爱关系、婚姻家庭、学习心理、儿童心理、自我探索，沙盘咨询。 想了解更多 主题丰富而…

在亲密关系之外，你要学会表达自己的观点，有勇气维护自己的利益，尤其是要让对方察觉到你的情绪变化。而且，你还要掌握沟通的方法。例如，学习非暴力沟通的四要素—观察、感受、需要、请求；或者使用沟通中常见的汉堡包法则—正面反馈与负面反馈叠加使用；或者硬话软说， 较温和地说出坚定的话等。只要运用这些沟通方法，你就不会直接面对激烈冲突，然后一点点地学会表达自己的观点、维护自己的利益。