负面情绪

  • 《猫先生的情绪自救》试读:对陌生人客气,对亲人放肆

    在亲密关系之外,你要学会表达自己的观点,有勇气维护自己的利益,尤其是要让对方察觉到你的情绪变化。而且,你还要掌握沟通的方法。例如,学习非暴力沟通的四要素—观察、感受、需要、请求;或者使用沟通中常见的汉堡包法则—正面反馈与负面反馈叠加使用;或者硬话软说, 较温和地说出坚定的话等。只要运用这些沟通方法,你就不会直接面对激烈冲突,然后一点点地学会表达自己的观点、维护自己的利益。

    2023-02-10 书摘试读
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