护肤与广告
大家可能都注意到过，商场一楼最显眼的位置一定是留给护肤和彩妆品牌的专柜。在一年又一年的商业广告轰炸下，现在是个女性都会备上一两套护肤品和化妆品，仿佛没有的话，就活得不像个女性。无论是护肤品还是彩妆品，近些年更是做到了“对症下药”：针对不同的皮肤症状研发出了不同的产品。无论是长痘、色斑还是出油，他们都有办法解决，导致我们越买越多。无论是精华、水乳，还是面膜，也都是越用越快。其实这些商家是抓住了女人爱美的心理特点，与其说他们贩卖商品，还不如说他们贩卖了“用了我们的产品你就会变美 ”的幻象。
过度护肤
在商业广告的“催眠”下，我们开始了“护肤”。但是这样却让皮肤承担了巨大的压力，不仅没有真正的保护皮肤，反而还伤害了皮肤。当我们用各种护肤品一层一层地往脸上抹后，元气满满地盯着镜子里自己的时候浑然不知我们给皮肤带来了巨大的伤害。尤其我们现在坚信早晚都要护肤，每天对皮肤造成的伤害更是双倍的。使用护肤品之后皮肤变得更光滑、更滋润都是因为这些产品里含有大量的表面活性剂，只是让使用者自己感觉到了舒服。当你一旦停用，会发现皮肤干燥、起屑，以为是皮肤没有受到保护而造成的，其实是皮肤的一个自然修复过程。
还原肌肤最真实的样貌
现在，是时候停止一切繁杂的“护肤”行为了。真正的护肤要从以下5点做起：饮食健康、保证睡眠、不喝营养补充剂或提神剂、多吃天然食品、避免累积压力。这也是《减法护肤》的作者宇津木龙一所提倡的：我们要停止过度清洁与保养，让肌肤恢复原有的再生能力。《减法护肤》用图文相结合的方式向大家阐释日本最新的护肤理念：肌断食。让我们停止一切多余的护肤，还原皮肤一个真实的状态，让肌肤重新焕发活力。
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★肌肤干燥、粗糙、暗沉、痘痘、色斑、细纹、脱发、身体异味，都是肌肤“过食”引起的！肌断食帮你一次性解决所有肌肤问题。
★由日本美容外科医师、抗衰老整形专家提出，基于二十年的案例研究及科学临床验证，带你远离无效美妆、昂贵护肤品的滥用与伤害。
★四个步骤帮你摆脱对护肤品的依赖，恢复肌肤原有再生力。
内容简介
日本美容外科医师、抗衰老整形专家教你给护肤做减法，用四个步骤摆脱对护肤品的依赖，恢复肌肤原有再生力。
99%的肌肤问题都是保养过度造成的，因为护肤品、化妆品中含有大量的防腐剂、表面活性剂等有害物质，长久下来会破坏“肌理”，使肌肤干燥、粗糙、痘痘、色斑、细纹等困扰更加恶化。作者倡导的“无添加美肌保养法”，经过了二十年的案例研究及科学临床验证，带你立刻远离无效美妆、昂贵护肤品的滥用与伤害。
目录
停止肌肤保养，唤回美肌力… 10
实践！无添加美肌保养法
停止使用护肤品做肌肤保养！… 12
PART1 丢掉护肤品，肌断食计划达成…17
停止使用护肤品和彩妆品，就能拥有美肌… 18
停用护肤品会不安吗？请试试“周末肌断食”… 20
早晨保养
早上只要清水洗脸，“手心振动”即可轻柔洗净… 22
用柔软的毛巾轻轻按压，吸走水分… 24
拒绝使用化妆水、乳液和粉底… 26
日照15 分钟以下，不需用防晒乳… 28
丢掉你的粉底与遮瑕膏，最多只上蜜粉… 30
重点化妆，打造“清洁感”裸肌… 32
午间保养
皮肤不泛油光，再也不用补妆… 34
在办公室利用加湿气维持40% ～ 50% 的湿度… 36
夜间保养
重点彩妆用棉签卸除… 38
扑了蜜粉的日子，用肥皂洗脸… 40
皮肤干燥起屑？请点上一粒芝麻大小的凡士林… 42
用凡士林保养开裂的嘴唇… 44
专栏：婴幼儿产品竟然也会损伤肌肤… 46
PART2 喜欢化妆的美人，请尝试4 STEP 肌断食…47
从伤害最大的彩妆品开始停用… 48
STEP 1
停用卸妆产品，改用肥皂清洗… 50
实践！肌断食Q&A… 51
把粉底液改成蜜粉… 52
STEP 2
睡前停止使用乳霜、面膜… 54
实践！肌断食Q&A… 55
停用乳液、美容精华液，改用凡士林… 56
早晨可以不用肥皂，只用清水洗脸… 57
STEP 3
停用防晒乳，或改用低刺激产品… 58
STEP 4
停用化妆水，改涂1 粒芝麻大小的凡士林… 60
实践！肌断食Q&A… 61
烦恼对策
I 干燥、脱屑令人苦恼… 62
II 脸痒痒… 64
III 粉刺、皮肤粗糙让人困扰… 66
IV 异位性皮肤炎、过敏症状恶化… 68
专栏：枕头不要太软，防止色斑和细纹… 70
PART3 什么都不做，这种保养却有效？“美肌再生”的秘密…71
为什么喜欢化妆的女性皮肤看起来脏脏的？…72
涂抹护肤品就是在破坏肌肤屏障…74
高价护肤品仍含有化学物质，无法产生保湿效果…76
任何护肤品与彩妆品，都无法号称100% 安全…78
涂抹油分，反而让皮肤干燥变严重…80
UV 防护做过头，反而看起来更老…82
湿润的肌肤不代表健康，目标是清爽裸肌…84
不揉搓、不摩擦，保护角质，成就美肌…86
培育皮肤健康菌群，恢复健康裸肌…88
坚持无添加美肌保养法，用显微镜观察肌理…90
伤害肌肤的5 种“美颜法”…92
让肌肤闪闪动人的5 个生活习惯…94
专栏：不能吃的东西就不要涂抹在脸上…96
PART4 色斑、细纹退散！彻底解决肌肤问题…97
【干性皮肤? 敏感性皮肤】恢复肌肤保护层，变成不易干燥的肌肤…98
【油性皮肤? 混合性皮肤】皮脂腺变小，不泛油光…100
【毛 孔】发炎症状消失，毛孔就变小…102
【泛红? 肤色不均】停用彩妆品后，肤色变得均匀…104
【青春痘】清水洗脸可减少皮脂分泌过量…106
【痘 疤】恢复皮肤正常厚度，让皮肤变得光滑…108
【松 弛】防止恶化，不要摩擦皮肤…110
【皱纹? 小细纹】停止按摩& 美容产品，从预防着手…112
【暗沉? 黑眼圈】肌肤恢复正常， 暗沉自动消失…114
【色 斑】预防色斑就要什么都不涂，已经形成的色斑只能用激光去除…116
认真应对肌肤问题的治疗方法…118
? 色斑治疗
? 细纹、松弛的治疗
? 其他常见美肌治疗法
PART5 不干燥，守护身体和头发全身保养只需要温水…123
身体保养
对脸不好的成分，对身体和头发同样不好…124
洗得太干净，反而会有体臭…126
千万别用止汗喷雾，腋下、外阴用温水清洗就好…128
用天然的方法保养，预防足部、腋下的异味…130
热水泡澡是美肤大敌，且不可使用入浴剂…132
停止多余的身体保养，用凡士林取代身体乳…134
粗糙龟裂的角质，请用凡士林保养…136
手足或腋下的毛发请用除毛刀…138
不需要洗手液或护手霜…140
实践！医生教你身体肌断食Q&A…142
头发保养
过度的头发保养，是造成头发稀疏的元凶…144
天天洗头，伤害头皮屏障…146
过度清洁皮脂，头发会变细、无光泽…148
用33℃以下的温水洗掉污垢…150
很在意头发泛油，可用肥皂泡沫清洗…152
停止使用发胶类产品，改用天然蜡来整理头发…154
染发会对头皮造成重大伤害！…156
实践！温水洗发 Q&A…157
