好书推荐：《张之瀛：把降不下去的血脂降下去》

千万别等看到化验报告血脂高，才着急！！！
一本可以救命的降血脂科普书！
全网粉丝量超过1000万，阅读量超过40亿次的心内科医生
知名医学科普作者张之瀛全新力作！
像你的私人医生一样，解答你在降血脂这件事上的所有问题

200+健康真相，300+硬核科普知识点
手把手教，一教就会
每个家庭都应该拥有的健康庇护书，
教你逆转身体血脂状态，回归健康的你
随书赠送《健康知识小档案》让你轻松了解健康知识+降血脂书签

一、图书基本信息

书名：《张之瀛：把降不下去的血脂降下去》
作者：张之瀛 著
上市时间：2024年7月
出版社：河北科技出版社
书号：ISBN 978-7-5717-2073-5
页码：256
定价：59.80元
产品类型：畅销·健康科普
装帧工艺：平装

二、编辑推荐

★知名医学科普作者，把降血脂这件事一次性给大家说明白！像你的私人医生一样，解答你在降血脂这件事上的所有问题

★200+健康真相，300+硬核科普知识点，手把手教，一教就会
专业医生给的生活建议，像你的私人医生一样，解答你在降血脂这件事上的所有问题

★认识身体的危险信号，救命信号早知道
千万别等看到化验报告血脂高，才着急！！
从根源上构建把血脂降下来的健康策略

★这是一本可以救命的降血脂科普书
从源头下手，破解血脂一直不降的难点
认识身体的危险信号，救命信号早知道
让知识武装自己，做自己最好的医生！

★随书赠送《健康知识小档案》让你轻松了解健康知识+降血脂书签
超实用的健康知识，让你一看就懂！

三、作者简介

张之瀛，心内科医生，知名医学科普作者。
专注于高血压、高脂血症等慢性病的防控和诊疗。在互联网平台发表了上万篇的医学科普文章和视频。他的科普内容通俗易懂，在人民群众中有较大影响力。在今日头条、快手、抖音等平台，拥有1000余万粉丝。

专业任职
中国健促会高血压防控与研究委员会副主任委员
中国医促会高血压分会委员

四、内容简介

《警惕高血脂，守护心脑血管健康》

在当今的中国，有一个令人触目惊心的数据：每100个中国人去世，竟有40多个是被心脑血管疾病夺去了生命。心脑血管疾病已然成为了威胁国人生命的头号杀手，而在其背后，血脂异常是一个不容忽视的危险因素。

血脂异常，俗称高血脂，这一病症在早期往往难以察觉，没有明显的症状，就如同隐藏在身体里的“无声杀手”。然而，一旦长期不加以管理和控制，会导致心脑血管疾病的发生，给人们的健康带来极大的危害。

值得庆幸的是，在网上拥有千万粉丝的张之瀛大夫，带着他的专业知识和丰富经验，为我们带来了希望。他的新作将手把手地教导大家如何科学地治疗高血脂症。

在这本书中，张之瀛大夫不仅仅局限于治疗方法，更是从日常生活的饮食角度，为我们全面剖析血脂异常的来龙去脉。无论是每日必需的主食，还是烹饪中不可或缺的油类；无论是让人垂涎欲滴的肉类，还是富含丰富营养的蔬菜、水果，甚至是酒水的选择，都一一进行了详尽的阐述。

通过这本书，我们能够清晰地了解到如何在日常饮食中做出正确的选择，从而降低血脂，把握高血脂症的最佳预防时机与治疗时机。让我们跟随张之瀛大夫的指引，远离高血脂的威胁，守护好我们的心脑血管健康，为生命注入更多的活力与精彩。

五、书籍目录

第一章：高脂血症:隐匿的杀手
一、血脂
二、高脂血症
三、高脂血症的危害
第二章：读懂血脂报告
一、如何读懂血脂报告
二、甘油三酯——最受生活方式影响的血脂成分
三、胆固醇
四、低密度脂蛋白胆固醇——防治心脑血管疾病的首要指标
五、高密度脂蛋白胆固醇——好血脂一个
六、非高密度脂蛋白胆固醇——血糖高、甘油三酯高和肥胖的人要特别注意
七、残余胆固醇
八、极低密度脂蛋白和小而密的低密度脂蛋白
九、载脂蛋白 A1–高密度脂蛋白的“跟屁虫”
十、载脂蛋白 B–预防心脑血管疾病要注意
十一、载脂蛋白E
十二、脂蛋白(a)–预防冠心病要特别注意
十三、科普小贴士:为什么去医院抽血化验需要空腹
第三章：饮食与血脂
一、饮食与甘油三酯
二、饮食与胆固醇
三、好的膳食模式——降血脂从吃好一顿饭开始
四、日常生活应该怎样吃
五、一日三餐吃好了也能降血脂
第四章：生活方式与血脂
一、科学运动降血脂二、打呼噜，慢性病之源
三、久坐，让血脂升高
四、好好睡觉，有助于血脂控制
五、加班竟然能让血脂升高
六、吸烟，让血脂升高七、吸电子烟，让血脂升高八、饮酒，让血脂升高
九、10个好习惯让人健康长寿
第五章：治疗篇——高脂血症如何治疗
一、甘油三酯升高，如何正确处理二、胆固醇异常，应该如何治疗
三、脂蛋白（a）升高，应该如何治疗
四、发现动脉斑块，应该如何治疗
五、慢性病患者的血脂应该如何控制
六、冠心病患者应该如何管好血压、血脂、血糖
七、还没到岁的成年人，血脂高了如何治疗
第六章：药物篇——他汀类降脂药
一、他汀类降脂药是如何“一战封神”的
二、他汀类降脂药的副作用
三、吃他汀类降脂药，多长时间复查一次
四、常年吃某种他汀类降脂药，需要定期调换降脂药吗
五、吃他汀类降脂药的“3个重要事项”
六、他汀类降脂药的好帮手——胆固醇吸收抑制剂（依折麦布、海博麦布）
七、降脂药中的“核武器”——PCSK9抑制剂，并非“降血脂疫苗”
第七章：人类经典医学研究
一、弗雷明汉心脏研究——从此，人类开始长寿了
二、北欧辛伐他汀生存率研究（4S研究） ——开启人类的他汀时代，新纪元从此开始
三、血脂研究诊所冠心病一级预防试验
四、赫尔辛基心脏研究五、多危险因素干预试验
六、洛杉矶退伍军人试验
七、奥斯陆一级预防试验
八、世界卫生组织欧洲协作研究
九、大庆研究
第八章：吃出健康
一、一日三餐怎么吃更科学
二、如何做到“食不过量”
三、主食怎么吃更健康
四、烹饪方式，对于健康的影响也很大
五、蛋白质食物，人体必需的营养物质，能提升免疫力
六、红皮鸡蛋、白皮鸡蛋、土鸡蛋、洋鸡蛋，哪一种更有营养
七、如何吃蔬菜更健康
八、如何吃水果更健康
九、坚果有益健康，但是不能吃多
十、鲍鱼、鱼翅，营养价值其实并不高
后记
主要参考文献