好书推荐：《成为自己》

你以为精英女性都在忙着工作？其实她们都在忙着减负

风靡精英圈女性的健康生活手册

精简人生，重塑自我！

成为自己，是成功的第一步！

书名：《成为自己》

作者：[美]伊冯娜·塔利

译者：邓迪

出版：四川文艺出版社  2021年6月

出品：酷威文化

书号：9787541156106

定价：39.80元

开本：32

上架：畅销/成功励志

【编辑推荐】

★资深“正念冥想”教练，专为“超负荷女性”提供的自我管理方案。

伊冯娜·塔利，资深“正念冥想”教练、健康生活管理专家。NLP高级执行师，专门为硅谷等精英人士圈提供健康生活管理服务。她创立的派斯德公司（Poised Inc.）还致力于通过斯坦福大学癌症研究中心为癌症幸存者提供普拉提训练。

从业多年，伊冯娜遇到许多“超负荷”状态的女性客户，其中不少人甚至因过于焦虑患上恐慌症。她们在外界评判和诸多身份标签的桎梏下，很难表达内心感受，且不知如何走出这种困境。

为此，伊冯娜在火爆全球的“正念减压疗法”基础上，加入自己多年从业经验及客户案例，推出了这本专门针对“超负荷女性”的自我管理手册。手把手教你告别忙碌、重置思维、拥抱自信。

★解决问题，恢复能量。美国亚马逊高分图书，精英女性推崇备至。

作者精准总结了女性忙碌、疲倦的成因，从心理上，给出了整理思维、专注自我的多重方案；从行动上，提供了规划日程、精简生活的不同策略，从而使读者摆脱忙碌、恢复能量，以松弛健康的状态掌控全局。

该书在美国亚马逊获得4.7分（5分制）的好评。Facebook首席运营官、正念减压疗法创始人、美国太阳微系统公司前副总裁、奈飞合作伙伴，半岛战略咨询公司创始人等精英女性联袂推荐。

★五种类型、测评训练。帮你快速重置思维、收获精简生活。

书中涵盖了不同职业、年龄的“超负荷女性”案例。作者将其分成5种类型，并逐一给出配套解决方案，包括自我测量表及思维导图等。便于读者有针对性地自我评估、练习、检验成果。另外本书末尾还罗列了52个简单、实用、有效、翻开即用的“正念减压小贴士”，读者可依据自己的情况及喜好，按照任意顺序阅读并练习。

【内容简介】

满载的工作压力，无尽的家庭琐事，繁复的社交关系，容貌与身材的焦虑，撕不掉的标签……现代女性生活看似充实，其实塞满了琐碎、空虚与疲惫。当时间与精力被切割成无数碎片，我们很难专注自我、享受当下。

美国“正念冥想”资深教练，著名健康生活管理专家——伊冯娜·塔利，结合多年从业经验及众多客户案例，定制了一系列专门解决“超负荷女性”困境的实用方案。跟随本书的“重置思维”练习，女性将学会排除外界纷扰，专注真正实用的东西，从而告别忙碌，精简人生。同时，书中的“正念冥想”技巧，也能帮助女性平衡身心、减缓焦虑，获得更加健康、闲适、自信的生活。

【作者简介】

伊冯娜·塔利（Yvonne Tally），现居住在加州北部，从事健康生活教练已近二十年。作为“新生活程式学（NLP）”高级执行师，负责为美国硅谷及其他地区的公司、团体和个人提供正念冥想服务项目。同时，她还是派斯德公司（Poised Inc.）的合伙创始人，该公司与其他组织合作，通过斯坦福大学癌症研究中心为癌症幸存者提供普拉提训练。

【译者简介】

邓迪，北京外国语大学英语语言文学专业硕士，现为英文杂志编辑、翻译。已出版译作《饥饿：一部身体的回忆录》。

【精彩点评】

正念基本上是温柔、感谢和滋养，是一场宁静革命，无所谓冲撞和挣脱，也没有受伤或失败之虞。——乔·卡巴金（正念减压疗法创始人）

伊冯娜·塔利的精力无穷无尽，她的客户都希望能买到她的“能量药水”。现在这本书可以帮助她们实现愿望了。——罗比·巴克斯特（奈飞公司合作伙伴、半岛战略咨询公司创始人）

这本书以敏锐的眼光审视了女性每天与忙碌做斗争的现象，提出了切实可行的策略来帮助女性重置和恢复更令人满意的生活。这是世界各地超负荷女性的必读书籍。——拉丽塔·塔德米（《凯恩河》作者、美国太阳微系统公司前副总裁）

“拥有一切”也许是女人遭遇的最大陷阱。这几个简单的字原本是想表现女人的理想状态，却让我们力不从心。我从没见过一个女人或男人敢断言：“是的，我什么都有了。”因为没有一个人能够拥有他想要的一切。——谢丽尔·桑德伯格（Facebook首席运营官）

【目录】

前 言

第一章 告别忙碌的生活

第一节 一位超负荷女性的自白

第二节 无休止忙碌的代价

第三节 改掉忙碌的习惯

第四节 走出女性必须时刻忙碌的陷阱

第五节 超负荷女性的不同类型及解决忙碌的方案

第二章 摆脱忙碌的方案

第一节 摆脱忙碌的要点

第二节 思维方式重置练习

第三节 具体实施方案

第四节 摆脱忙碌的 52 条小贴士

结 语

致 谢