2020年，一个刚从事写作3年的名不见经传的新人作者周岭，出版了一本书。短短11个月加印15次，目前销量突破百万，豆瓣上近两万人打出了8.1的高分。
这就是风靡各大平台的《认知觉醒》。
作者周岭本人曾经和许多普通人一样，很长一段时间内对自己和生活没有明确的认知和目标。业余时间几乎都被喝酒、聚会、刷短视频等消遣事项占据。直到有一天，一位朋友的改变给了他强烈的震撼，让他意识到不能再继续迷茫下去。
于是，他开始广泛涉猎各种知识，一边学习一边实践，从一个普通人成长为一位畅销书作家。《认知觉醒》正是周岭在这个过程中的一部分思考和总结的成果，被无数网友视为帮助普通人走出迷茫的经典之作。
一天之内花了6个小时读完了这本书，同许多同类型的书相比，这本书的确给人许多新的认知，如果能择其一二付诸实践，必定会带来巨大的成长。
书中观点很多，选择印象深刻的几个来分享——
01、让自己始终处于舒适区边缘
我们每个人的能力都以“舒适区——拉伸区（舒适区边缘）——困难区”来分布。
在舒适区，我们往往感到轻松而容易失去专注，从而变得无聊并走神。
在困难区，我们可能因为畏惧而逃避，最终无所成。
只有在拉伸区，我们既能够体验到成就感，又有挑战的状态，从而实现最快的进步。
以跑步为例，有的初学者一开始就给自己设立很高的标准，给自己打满了鸡血，每天跑步10km，可坚持没几天就放弃了。
急于求成的，想要快速达到目标的，反而不容易坚持。
我们可以先慢跑，达到气喘的程度，调整为快走，再慢跑，渐渐适应后逐渐加快。每次到拉伸区坚持一下，再回到舒适区停留一下，调整好后再到拉伸区，如此反复，适应一定强度后，就可以在拉伸区走远一点。
学习也是一样。成绩不好的同学想要追赶而上，就跟成绩好的同学一起去做难题，结果搞得自己非常痛苦，得不偿失。因为同样的题目对于成绩好的同学来说在拉伸区，而对于自己来说在困难区。我们就应该降低难度，回到自己的拉伸区，去钻研那些“会却容易出错或者不会但努力学一学就能会”的知识。
因此，要让自己始终处于拉伸区，做到兴趣、难度和需求相匹配，并在拉伸区中寻找成就与挑战的平衡。这种持续的成长和进步的过程，将使我们的能力得到全面发展，并为我们的人生带来更多的机遇和成就。
02、深度学习之道是输出成果
在获取知识的过程中，听讲座、阅读、观看示范等是我们常用的学习方法。然而，这些方法往往只是浅层次的学习，知识的留存率很低。要实现真正的深度学习，我们需要采取更加有针对性和有效果的方法。
深度学习的核心在于获取高质量的知识，并且能够缝接新知识，再用语言和文字教授别人。
当我们阅读一本好书时，我们可以从中获取到丰富的知识和经验。然而，如果我们只是单纯地将其消化并留存在自己的大脑中，这些知识很容易被遗忘或混淆。
相反，如果我们愿意将所读的书籍进行输出，将其用自己的话进行整理和总结，甚至教授给他人，我们将更好地理解和吸收这些知识。通过将知识用自己的语言写出来，我们对其进行了加工和深入思考，从而使知识更加深入人心。同时，通过与他人讨论和分享，我们不仅能够加深对知识的理解，还可能从别人的反馈和观点中获得更多启发。
通过输出成果，我们不仅能够加深对所学知识的理解和吸收，而且能够验证自己的学习成果并将其应用到实际中。无论是通过写作、讲义或是在社交媒体上分享，输出成果是深度学习的关键环节。只有当我们能够将所学知识以自己的方式表达出来，当我们能够把知识教授给别人，我们才能真正说已经深入学习。
03、不发生真正改变的学习都是无效的
学习的目的在于获取新的知识和技能，但如果我们只停留在学习阶段，没有进一步将其应用到实际中，那么我们的学习就变得无效了。只有当知识应用于实际决策，帮助我们做出实质性的改变时，才产生了真正有价值。
学习并不需要全盘掌握他人的知识体系。我们只需要掌握那些最能触动自己、离自己需求最近的知识。掌握很多知识并不等同于学到了实际上有用的知识。关键是要真正了解自己的需求，并掌握那些最相关的知识，让它们在我们的学习和成长过程中发挥作用。
懂得百点不如改变一点。真正的成长不在于懂得了多少，而在于改变了多少。
不发生改变的学习都是无效的。学习的价值在于我们将所学知识运用到实际中，做出实质性的改变。只有通过实践和行动，我们才能真正将知识变为能力，并实现持续的个人发展和成长。
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