推荐10本中译重磅书籍，解决当下诸多烦恼！

你是否有无数的压力和烦恼？工作、财务、学业、家庭、孩子？

慢性的压力会引发焦虑，焦虑是抑郁的前兆。世界卫生组织的估计，全球范围内约有3.4%的人口在过去一年内患有抑郁症。

王小波在《白银时代》中说过一句话：“抑郁症暂时不会让我死去，但它让我变得讨人厌。”

抑郁症是一种长期的情绪障碍，被认定为真正的疾病。然而，长期以来，人们常常将其归咎于个人的脆弱或缺陷。由于缺乏对抑郁症的正确认知，患者常常遭受社会的疏远和歧视，可能面临就业困难、人际关系问题和自我否定。

每个人都有可能经历抑郁情绪或抑郁症。抑郁情绪是一种常见的情感体验，是正常心理反应的一部分。在面对生活中的挫折、失望、悲伤或压力时，人们可能会感到情绪低落和消沉。

阅读可以成为表达情感、释放情绪的一种途径。

今天的书单将为读者提供有益的心理疗法和应对策略，帮助您理解自己的情绪和挣扎，逐步进行自我探索。

看清烦恼本质、不为烦恼而烦

《浮世烦恼：对抗内卷的心灵疗愈宝典》

[日]尾林誉史 著

每个时代，都有无数的人会对自己的性格和生活方式产生怀疑和不安。在快节奏的生活时代，人们该如何应对才能游刃有余、恰到好处地去面对工作和生活？

尾林誉史是日本资深的精神科医生、职业健康医师，帮助过3万余人处理工作、生活中的心理和情绪问题，让他们保持好良好的心态。本书中，尾林医生结合他的实际工作，以问答的方式总结了50个大家共同的烦恼，给出了消除压力和烦恼的详细方法和独到见解，聚焦职场人在自我价值实现、人际关系、日常生活和工作中的所遇到的各种问题，逐一分析击破，给出建设性的解决方案，帮助化解负面情绪，更加积极从容地面对一切，告别回避与盲从，做自己人生的主人。

没有“坏的”情绪、只有“错的”认知

《情绪：影响正确决策的变量》

[美] 列纳德·蒙洛迪诺 著

当你在职场中遭遇不公平对待时，你的选择是退缩还是正面反击?选择本身无关对错，只与情绪相关。你的选择不仅取决于触发事件本身，还取决于大脑权衡反应时要考虑的各种其他因素，比如: 你最近的工作表现如何? 老板今天的心情如何? 你们的关系如何? 我们每时每刻都要面对诸多选择，做出决策，从重复性的小事到攸关生死的大事，这些决策的背后都脱离不了情绪的幕后操控。

情绪是影响我们正确决策的变量，能使我们快速、有效地理解当前处境，调整大脑的思考模式，权衡各种行为的潜在成本和收益，做出现实情境需求的决定。作者以自身经历和现实生活中令人信服的案例，结合脑科学、情感神经科学的新近研究成果，带领读者踏上体验各类情绪价值的旅程。从柏拉图、达尔文形成的传统情绪观，再到今天的情感神经科学对情绪的新认知，情绪一直伴随着人们成长，人们也在不断加深对情绪力量的理解。

告别工作焦虑  建立团队韧性

听听世界上最成功的领导们怎么说

《斯坦福的鸭子》

[美] 阿德里安·高斯蒂克，[美] 切斯特·埃尔顿，[美] 安东尼·高斯蒂克 著

两位作者将个人的焦虑心理，结合到工作的场景，用更聚焦的方式来带读者解决这个问题。作者认为缓解焦虑已经不是个人自愿处理的议题，在工作环境中，应该由领导者来思考如何创造更加 减压的工作环境。本书就是一本帮助领导者学习如何识别团队成员的焦虑，了解焦虑的诱因，并提供正确的支持的图书。

例如：如果您是经理，如何在营造无压力工作氛围的同时满足工作需求？您如何发现员工的焦虑水平上升？如果您的员工对未来感到不知所措或担忧，您可以采取什么措施来缓解他们的担忧？在不确定的时期，您如何进行有关情感的富有成效的对话？这些经验都是建立在作者与世界上一些最成功组织的领导团队合作的丰富知识和经验积累基础之上的，他们提供了可以使任何工作场所变得更好的有效策略，从而为主管及其员工提供了帮助。

思考生命永恒之惑、人生无处不道场

《如何让生命更美好》

济群 著

当今时代飞速变迁，科学技术为人类带来很多颠覆性的改变。在这样的大背景下，如何成就生命的价值，提升生命的品质，正是我们这个时代的人们需要思考的问题。本书从中国传统思想文化的角度，重新认识当代社会发展中存在的问题，重新认识人生的意义，带领读者正确看待世间万物、丰富自己的精神世界、找回内心的平静、促进身心健康、发掘生命的美好，成就更加美好的自己。

这本书启迪读者思考生命永恒的困惑，从观念、心态的改变，达到生命品质的改变。揭示了修身、做人是提升生命品质的途径，也是建设理想社会不可缺少的基础。

更好的明天会到来、不要让任何人定义你的人生

《接受不等于遗忘》

[美] 埃米·尼特菲尔德 著

埃米·尼特费尔德的命运在父亲变性、父母离异后被翻转、颠覆。童年时期，埃米饱受困苦，在精神状态不稳定并患有囤积癖的母亲的抚养下，每日被迫服用治疗精神疾病的药物。家里那些破烂、发霉的东西被母亲堆成了一座座不断攀升的山峰，沉闷、刺鼻的气味让人窒息，老鼠在屋子里来来去去，如此恶劣的居住环境，使十几岁的埃米不得不在寄养家庭和精神病院之间流转。

在人生低谷期，自学考上常青藤院校成为她唯一自救的方式，也给她晦暗绝望的人生带来了转机。在即将踏入哈佛大学之际，她在布达佩斯游玩时遭受了性暴力事件，这场悲剧重重地笼罩在她和母亲之间本就紧张的关系上，像是一道阴霾，难以散去。

在经历了诸多的磨难和挫折后，埃米终于在哈佛大学完成了她的学业，并成为谷歌的软件工程师。尽管拥有高薪工作和同为工程师、近乎完美的丈夫，可她始终无法完全走出成长带给她的痛楚与矛盾。经过长时间的思考和探索，现实和理想的碰撞、融合，她坚定地踏上了人生之路，脸上也绽放出久违的笑容。

这本回忆录记录了一个原生家庭失能、缺失教育、备受心理创伤折磨的少女如何勇敢地直面人生，完成自我救赎的真实经历。她告诉我们：不要让任何人定义你的人生！

救赎自己的方式、就是接受自己的敏感

《敏感就是我的超能力》

[英] 安妮塔·穆贾尼 著

这是一本关于在当今压力重重、焦虑四伏的世界中，告诉高敏感人群如何利用和培养自己的敏感天赋的书。

天生敏感的“共情者”们能感知到他人的情绪，甚至吸收他人的情绪——他人的情绪成为一股压迫的力量，让敏感者们难以负荷，感到困惑、自卑。高敏感族群比一般人更愿意付出、为他人设身处地着想、取悦他人，但这可能会让他们成为机会主义者的猎物（被人利用），付出超出自己承受能力的心神。

然而，作者安妮塔·穆贾尼认为，高敏感族群可以将这种情绪负担转化为一种强大的力量。在敏感、善良、同理心等特质被严重低估的时代，这本书帮助高敏感族群克服可能遇到的障碍，找出自身的独特之处，因势利导，接纳自己的敏感力与同理心。

在文思与哲思之间、寻找属于自己的人生答案

《关于人生这场旅行的四件小事 》

扎克·西格，苏西·克里普斯，安妮·格雷，米歇尔·门德尔松 著

本套书汇集了17世纪到20世纪几十位作家的作品，从中节选出“漫步”“友谊”“独处”“美食”四个主题的段落，并由牛津大学的专业学者撰写导读，介绍每篇作品背景。《出门散步去》呼吁我们走出门去，去户外感受自然，也在漫步的过程中静心思考；《送给朋友的花束》带我们一起讨论友谊的本质，友谊之于人生的重要性等；《孤独不算烦恼》提醒读者独处和孤独的必要性，学会如何与自己相处；《布丁国的酋长》向读者介绍了西方独特的饮食文化，汇集了美食家们对饮食文化的思考。

书中涉及小说、散文、诗歌等体裁，希望能为当下忙碌生活中的人们提供一种审视人生的新角度，去感受自身与世界的联系，观照内心，体会生命美好。

人类的历史、无关事实，只是情感

《人类情感史》

[英] 理查德·弗思-戈德贝希尔 著

人总是喜欢把自己看作理性的动物，靠智慧与博弈生存至今。但那些人类历史上最重要的事件并不是关乎事实，而是关乎情感。从哲学的起源到宗教的诞生，从罗马帝国的陨落到科技革命的兴 起，甚至是那些最血腥残暴的战争，若不理解其中的情感，都难以洞见底蕴。

情感的地位常常没有得到足够的重视。本书中，理查德·弗斯-戈德贝希尔用一场贯穿古今、跨越东西的旅行，带领读者领略情感在人类社会中的核心地位。

本书借鉴了心理学、神经科学、哲学、艺术和宗教史的观点，生动地展示了人类对情感的理解和体验随人类发展而演变的过程，阐释了我们对情感的看法以及情感本身是如何深刻地塑造了人类和整个世界。

共情力和同理心、将成为人类退守的最大“优势”

《情感经济》

[美] 罗兰·T.拉斯特，黄明蕙 著

伴随着人工智能的发展，人类社会走过了体力经济时代，正在经历思维经济时代，并已经显露出情感经济的特征。在情感经济时代，随着机器被训练着开始“思考”，过去需要人类智能的许多任务现在都通过人工智能实现了自动化。然而，注重情感或情绪体验的工作却仍难以实现自动化，所以情感经济的本质就是强调“情商”和“同理心”。这一时期，人类工作中技术性的部分慢慢淡化，情感向的技能将进一步升级。

人类对于人工智能的开发仍在继续，伴随而来的担忧和争议也将一直存在。如果人工智能进一步产生情感，打破人类在创造力、共情力领域的“垄断优势”；如果机器全面压制人类智能的“奇点”真的到来……人类未来要去向何方，人机共生的伦理困境如何突破，都是不可逃避的问题。

反焦虑的宝藏图书、放下目标，追逐热爱

《为什么伟大不能被计划》

[美] 肯尼斯·斯坦利（Kenneth Stanley），[美] 乔尔·雷曼（Joel Lehman） 著

现代社会生成了数不胜数的目标，但预设的和最终实现的常有出入，甚至相去甚远。人们也很少反思其中的原因。本书是人工智能领域的专家解码之作。作者指出，执迷于设定目标及其衡量标准会限制行动空间，“谋大事”时容易遗漏不可或缺的“踏脚石”。因此，“悟道明志”重于“高大上”的目标陈述，开放思维和创新探索重于步步为营、中规中矩的衡量标准。让我们一起阅读，体验“无招胜有招”的至高境界。