豆瓣评分8.6，《越过心里那座山》这是我今年读过最疗愈心灵的一本好书，强烈推荐

今天，为大家分享的是一本心灵疗愈方面的好书——《越过心里那座山》。

作者伊迪丝 伊娃 埃格尔博士

一位杰出的心理学家

加利福尼亚大学心理学教授

也是尚在人世的奥斯维辛集中营幸存者之一

1944年，时年16岁的伊迪丝被关进奥斯维辛集中营，经历了8个月的非人折磨后得到解救。

埃格尔博士曾经师从心理学家维克多 弗兰克尔，50岁获得心理学博士学位，94岁仍以旺盛、坚韧的生命力从事着助人的工作，并坚持写作至今，令人敬佩。

她是一位令人尊敬的女性，本书以独特的女性视角诠释了她对积极心理学和存在主义的理解和实践。

女性的温柔和韧性，在作者描述的人生经验和助人经历里，得到了淋漓尽致的体现，带给无数人力量，为身处困境的人提供帮助。

01.12种精神牢笼

在我们的生活中，你是否有过这样的体验:

面对突如其来的不幸，我们不去坦然面对，却指责苍天不公，被困在受害者心态里

面对亲朋好友的期待，我们隐藏甚至扭曲了真实的自我，被困在他人的眼光里

面对至亲至爱的离去，我们用懊恼和内疚逃避现实，被困在未解决的悲伤里

……

我们总在自己建造的这些牢笼里苦苦挣扎，却不知道，打开牢笼的钥匙竟握在自己的手中。

作为一名94岁的老人，她头脑清晰、智慧慈悲、身体矫健、衣着时尚，却活出了精彩人生。

正如她书中所写:

“集中营这堂功课丰富了我的生活，赋予了我力量。

即使生活充满了无数的创伤和痛苦，让你痛不欲生、悲伤难过，甚至濒临死亡，它仍然是一份礼物。”

这本书，为读者提供了12种有效的途径，帮助越来越多人走出12种精神牢笼。

本书每章分为两个部分:

第一部分

先是用精炼的语言，阐述我们常见的一种精神牢笼:

受害者心态型牢笼、逃避性牢笼、自我忽视型牢笼等

然后，将自己真实生动感人的人生故事或来访者故事娓娓道来

第二部分

用十分简练的文字，介绍了三种左右具有可操作性的方法，告诉读者如何走出这种精神牢笼

读完这本书更多的是感动和感恩，艾格尔博士充满创伤、磨难和不懈奋斗的人生故事，令人震撼。

她把如此智慧慈悲的人生经验凝练成12堂课，传播于世间、功德无量。

很多人看完这本书都给予很高的评价，如同一剂良药，帮助人们更灵活、更有效、更从容的应对生活压力、挑战、苦难和创伤，也是她在耄耋之年赠予我们的珍贵的心灵礼物。

02.做真正的自己

有一句古老的拉丁谚语:

“获得自由的关键，是不断成为真正的自己。”

在埃格尔博士的身上，我们看到了一位智慧、伟大女性的坚毅和顽强。

从小到大，她遭受了常人难以想象的苦难:

少年吋，在奥斯维辛集中营悲惨过往，让她在幼小的年纪，经历了噩梦般的童年。

随后，被投入集中营，在美国辗转落脚后，又目睹了种族歧视问题。

在此后经历的恐惧中，她从来没有被打倒。

通过不断的对抗和自我疗愈，与过去和解，与自己和解，最终冲破“精神牢笼”，获得精神上的自由。

之所以说，她作为幸存者的身份更令人尊敬，是因为他一边自我拯救，一边治愈着他人。

用自己的经历和存在主义理论诠释了生命和环境的积极互动，帮助了无数遇到心理问题的人们，如今她已是四世同堂。

埃格尔博士说:

“最糟糕的牢笼并不是奥斯维新，而是我们自己建造的精神牢笼——就是她这一辈子都在给奥斯维辛时的经历作斗争。”

在40多年的工作经历中，她帮助了无数的人，她本身就是很多女性的榜样。

她的经历，也在告诉所有的女性：

尊重自己，做自己喜欢的事情，什么时候开始都不晚！

03.如何摆脱受害者心态

著名心理学家阿尔伯特 埃利斯说:

“生活的写法是“麻烦”。”

人们总会遇到各种困境，各种关卡，而很多人都被困在“牢笼"中。

很多时候，我们不免会一次次地问自己:

我们这一辈子每天都在忙忙碌碌，在干嘛？

作者的答案是：在不断地成为真正的自己。

可现实是，有多少时候，我们能勇敢地面对真实的自己，接纳自己

又有多少时候，我们知道该如何让自己走出内心的“牢笼”，摆脱痛苦……

每当遇到不顺心的事，遭遇生活的巨大考验，大数人的第一反应是委屈抱怨，最常说的一句话是:

“为什么是我？”

当亲人或自己遭遇重大疾病时，为什么是我：

我是一个好人，我又没有做什么糟糕的事，凭什么发生在我的身上

当遭遇意外或被别人不公正对待时，为什么是我:

我一直尽心尽责，为什么这么倒霉，上天对我这么不公平

……

“为什么是我”的受害者心态，往往会让我们失去理性的叛断，做出很多强烈的反应。

有时候，甚至会伤害自己，伤害身边的人。

作者在书中写道:

“苦难是人生的常态，而受害者心态则可以选择。

我们无法选择发生在自己身上的事情，但可以选择如何对自己的经历进行回应。”

假如自己遭遇不幸，我们第一时间应该做的是问问自己：

现在怎么样或现在我们能做些什么，这才是核心。

所以，你究竟选择用一个受害者心态去不断的伤害自己和伤害他人，还是选择

用一个幸存者心态，去不断的做一些事情来改善当前的状况，这是产生不同心

态的分界限。

所以，埃格尔说，有一个很残酷的问题，你可以问一问自己:

为什么不能是你

那么多人会得疾病、遭遇不测

那么多人都会遭遇不公正的对待

没有人规定，遭遇这些事情的人一定是一个坏人

所以，既然别人可以，那为什么不能够是你？

当你想到这个问题的时候，你的内心才能够稍微变得平和一点。

想要摆脱受害者心态的“牢笼”，作者分享了三种方法：

001.学会以平和的胸襟，来应对这些糟糕的事情

当你能够用平和的胸襟来应对这些事情，你就能够获得更多的精力和想象力。

如果一味让自己沉浸在自责、悲痛、愤怒、怀疑，以及“不知道为什么会这样，凭什么发生在我身上”这些情绪里时，我们的大脑是停止活跃思考的，我们是在一个死循环里走不出来。

但如果你能接纳这件事，你就能够去思考:

我知道现在这事发生了，己经成为事实，那么接下来我该怎么办？

002.每一次危机，都是一次转变

危机，是挑战，更是机会和转机。

有时候我们的生活会被打断，有时灾难会阻止我们前进。

但造成这种情况的东西，有时也能催生出崭新的自我，成为向我们展示新生活方式的工具，赋予我们新的视角。

每一次危机，都是一次转变，可怕的事情发生之时，人们就像坠入了地狱。

但这些具有毁灭性的经历，也是重新组织自己的机会，让我们决定想要过怎样的新生活。

当我们选择用积极的心态回应所遭遇的不幸时，我们就会发现自己拥有的自由，也能把自己从受害者心态的牢笼中释放出来。

003.要学会面对孤独

当我们有这种受害者心态的时候，往往是因为怕自己被排斥、被抛弃，变得孤独，没有安全感。

不过，当你学会爱自己，你就会享受这种孤独。

有句话说：

人生走到到最后，都是和自己过。

在这个世界上，任何人都没有办法和你在一起一辈子。

即使遭遇不幸，即使在最恶劣的环境，我们也要找到力量和自由。

每个人都是本自俱足的自己，在你的内心拥有自己需要的所有爱和力量。

每天出门时，要让自己看上去光彩照人，去做自己喜欢且有意义的事。

对周围一切，时刻保持好奇，每天带着探索的心，勇敢地去创造自己想要的生活：

接下来要做什么事情，会有怎样的变化？

受害者心态，其实是我们自我保护的一个盾牌，当我们出现了受伤的状况，我们的内心就会用一块盾牌把自己封闭起来。

当我们真正开始爱自己，你发现自己内心那些从未被填补的漏洞，开始渐渐得到滋养和弥补，新的生活将将正式开启！

写到最后：

改变，就是要打破那些不再对我们有益的习惯和模式。

当你改变了自己的生活，你并不是成为新的自己，而是成为那个独一无二、钻石般珍贵、永远不再被封存埋没、永远不用被替代的自己。