年纪轻轻就熬不住了？快收藏这10本健康养生热门好书

本期书单关键词：养生书单，10本养生热门好书建议人手一本！

1.陈允斌顺时生活的智慧系列(套装共12册)

“冬吃萝卜夏吃姜，不找郎中开药方”体现了我们祖先的养生智慧：顺应季节变化，选择合适的食物。

《陈允斌24节气顺时饮食法》这本书是关于顺时饮食的权威指南，根据24节气提供食谱和步骤，简单易行。

例如，白露时吃红酒炖梨养肺润燥，小寒时吃糯米红豆饭补脾胃暖身心。

陈允斌来自中医世家，书中的食谱经典且美味，更重要的是通过节气食谱，帮助我们养出好气血、精力和身体。

2.求医不如求己

生命是自己的，把时间花在健康上是最划算的投资。

拥有了健康，我们才能真正拥有一切。

作为豆瓣评分9.5的中医养生书，《求医不如求己》可以说干货满满。

比如，书中说人要顺应四季，跟随节气养生；

人体有阴阳，病痛也分阴阳，先确定阴还是阳再对症下药等等。

其实，与西医的治不同的是，中医以防和疏为主。

求医不如求己，治未病，预防为主，坚持从点滴改变开始，健康才能长久。

3.我们为什么会生病

为什么衰老？为什么累？为什么疼痛？为什么贫血？为什么呕吐和腹泻？为什么咳嗽？为什么焦虑？

一说到生病，肯定很多人都会有提不完的问题。

《我们为什么生病》这本书用超凡的智慧，带我们走进了一个神奇的进化医学世界。

这本书用超级接地气的方式，解释了为什么我们人类会生病，还把进化和疾病之间的那些错综复杂的关系讲得清清楚楚。

比如，焦虑是为了使我们避免将来的危险和其他打击。

在危险面前，焦虑影响我们的思维、行为和生理，使之处于比较有利的状态。

因为被杀死一次的损失远远大于对一百次误报警告作出反应的代价。

我们身体里那些让祖先在远古时代活下来的“超能力”，在现代社会反而成了让我们生病的“定时炸弹”！

不管你是对进化生物学、医学还是人类健康感兴趣的小伙伴，这本书绝对能让我们从进化的视角重新审视健康与疾病。

4.简单冥想术

年轻人急需掌握的养生技巧是冥想。

冥想能缓解焦虑、压力、紧张、睡眠问题，以及消极和易怒情绪。

每天只需10分钟，就能带来身心的神奇改变。

尝试在安静的地方坐下，深呼吸闭眼，留意身体感觉和呼吸起伏，重复10分钟。

冥想能帮助我们放空头脑，放松身心，专注自身。

书中还介绍了吃饭、睡觉、走路时的冥想技巧。

坚持冥想一段时间后，我们就会发现自己变得更专注、平静，更懂得与自己相处。

5.医目了然

《医目了然》这本书，简直就是医学界的“翻译官”！

作者用玩们都能懂的大白话，把那些高深莫测的医学术语和理论，变成了轻松能聊的话题。

想象一下，你和朋友聚会时，突然有人肚子疼，你不仅能安慰他，还能给他讲讲为啥会这样，怎么缓解，是不是感觉超级有料？

这本书把人体比作一个精密的机器，每个零件怎么运作，怎么相互配合，都给我们讲得明明白白。

比如，心脏是怎么跳的，肺是怎么呼吸的，胃是怎么消化食物的，这些枯燥都医学问题立马变得生动有趣起来！

建议每个家庭人手一本，让我们都成为自己最好的家庭医生，大病化小，小病化了，远离病痛，防治未病。

6.这本书可能救你的命

想象一下，你的大脑就像那种老旧的电脑系统，里面塞满了乱七八糟的代码，启动慢得要命，比起好好睡一觉，它更爱盯着那些萌萌的猫咪表情包。

要是没有了骨头，你简直就像一团乱麻，但要是你整天被背痛、脖子疼和膝盖疼困扰，那你的骨头就像是把你困住的牢笼。

至于你的鼻子，从设计角度来看，简直就是个灾难现场，容易堵车、漏水，还会长出一些随性的鼻毛。

不过别担心，这本书就像你的救星，里面分享的健康小贴士能帮你解决这些烦恼，让你活得更健康。

你将学到如何调整睡眠模式、告别消化不良，还能让自己的排泄变得轻松自如。这本书就像是我们人体的使用手册，指导我们如何照顾自己，充分利用我们身体的潜力。

7.你是你吃出来的

如果把所有的就餐时间加在一起，我们的一生有6-7年的时间是待在餐桌前。

但是，到底怎样吃才健康？

我们以为的健康饮食，很可能是不健康的。

你习以为常、一日三餐坚持的饮食方法，很可能在一点一点侵蚀你的健康。

还好，我们现在遇到了这本营养健康科普书《你是你吃出来的》。

这本书将通过一个个颠覆性的健康常识，帮助我们重建健康饮食的新认知。

8.我们为什么要睡觉

在现代社会，失眠问题已经成为了一个普遍现象，影响着众多人的生活质量。

根据《我们为什么要睡觉》这本书中的科学实验和研究，每天晚上睡眠时间如果少于5小时，将会对个人的身体健康和心理状态带来严重的负面影响，甚至可能造成不可逆转的伤害。

这本由著名企业家比尔·盖茨极力推荐的健康睡眠书籍，深入浅出地揭示了睡眠的重要性，相信它能够激励我们每个人下定决心，改变熬夜的习惯，从而拥有一个更加健康和充满活力的生活。

9.真希望全家不生病

我长期关注急诊科医生巍子，他的视频和科普对我的生活帮助很大。

他的视频展现了他作为医生的敏锐洞察力，这些细微之处往往关乎生死。

巍子医生在急诊科工作16年，见证了无数生离死别，意识到公众医疗知识的不足。

因此，他致力于科普，希望人们通过了解医疗知识能在关键时刻自救。

除了视频，巍子医生还出版了《真希望全家不生病》，分享了基于他工作经验的健康建议。

这本书提供了日常生活中的健康知识，包括饮食、睡眠、运动等方面的实用建议，对健康科普知识有重要价值。

10.精神健康讲记

《精神健康讲记》这本书，是李辛在2015年开设的“精神健康话题”课程内容的精华版哦！

这本书紧跟在《儿童健康讲记》之后，专门讲的是如何让我们的精神状态更上一层楼。

在这本书里，李辛用中医的视角，深入浅出地分析了抑郁症、神经衰弱、焦虑症、躁郁症这些现代常见精神心理问题的成因。

他通过和患者、学员的互动问答，现场剖析问题，帮助大家从生活状态、认知和能量水平等方面找到调理和治疗的正确方向，重回健康之路。

书中李辛还分享了他个人的实践和学习心得，教我们很多有助于身心健康的觉察练习，比如静坐和全观。

这些练习能帮助我们更好地了解自己的身体，保持独立的观察和思考，扩大我们与世界的联系，逐步拓展我们的精神世界，最终达到身心的全面健康。