好书推荐：《焦虑又怎样》

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作者： [德] 弗兰齐丝卡·赛柏特（Franziska Seyboldt） 斯坦威出品  译者：束阳
ISBN：978-7-5596-2944-9
定价：45.00元
上市日期：2019年5月
出版社：北京联合出版公司

一位焦虑症患者的勇气告白，都市青年的情绪自助手册！教你在易焦虑的时代里，做一个内心强大的人！德国《明镜在线》“第一广播电台”多家媒体强烈推荐！

编辑推荐

【1】一位焦虑症患者的勇气自白：焦虑不可怕，怕的是你不会与它共处！
焦虑是现代社会的通病。作者弗兰齐丝卡运用特别的叙事手法来描述焦虑如何一再地出现在她的生活中，可能是在工作中、看病中、甚至是瑜珈课程中侵袭而来，她透过不断和自己对话、寻求心理医生的协助，成功的找到了与焦虑共存的方法，重新夺回自己生活和情绪的主导权！
【2】都市青年的情绪自助手册，如何从“焦虑缠身”变为“动力满满”！
在焦虑来袭的时候，很多人都会被情绪带跑。很少有人思考焦虑对于我们的意义，以及如何保持镇定、从容应对。作者弗兰齐丝卡在长期应对焦虑之后，终于摸索出了与焦虑和平相处的方式。她把自己的亲身经历以一种有趣的方式描述了出来，透过她的描写，或许你也能找到把焦虑转化为动力的个性化方式。
【3】德国多家影响力媒体强烈推荐，一出版即引发大量关注！
《焦虑又怎样》以一种新的视角来描写了焦虑症患者的真实世界，一出版便登上了各大书籍榜单的前列，引起了广大媒体的热议。德国颇具影响力的媒体《明镜在线》盛赞道：“这不是一般的指导手册，而是一本让你眼界大开的书。”第一个广播电台则评论道：“弗兰齐丝卡·赛柏特在书中叙述了她的日常生活、她的治疗过程以及她是如何学会与焦虑共处的。这本书叙事方式新颖有趣，毫不做作，值得一读。”

内容简介

焦虑是现代社会的一种流行病。从普通的公司职员到身居高位的公司领导，似乎每个人都在为自己手头的事情焦灼不已。虽然适当的焦虑能够增加人的积极性，不过，过度的焦虑却可能拖垮一个人的意志。
在《焦虑又怎样》一书中，作者通过自身的经历，探讨了过分焦虑会给人的生活带来什么样的影响。通过认识焦虑、直面焦虑以及与焦虑共处等几个阶段，帮助人们在繁忙的生活中重新找回情绪和自我的主导权。

作者简介

弗兰齐丝卡?赛柏特，1984年出生于德国巴登符腾堡州，在汉堡攻读时尚新闻学和传媒学。作为一名编辑、作家，她在自己的“心理”专栏研究心理疾病。她的文字感情真挚，富有深意，受到了广大读者的欢迎。本书是她的第三本著作。

目 录

1 突然的昏倒 001
2 焦虑突然出现005
3 像龟一样活着009
4 发言变得很难011
5 糟糕的报告015
6 严重的怯场021
7 失败的心理治疗025
8 追溯焦虑之源 031
9 焦虑无处不在 035
10 试着与焦虑相处041
11 再次求诊治疗049
12 喉咙里的乒乓球059
13 焦虑引起肾上腺素上升061
14 泌尿科求诊065
15 治疗初见成效 06716 梦见我会飞 071
17 与尤里安出游073
18 到达兰萨罗特岛085
19 偶遇飓风093
20 梦中乘坐火车099
21 朗诵会不再怯场101
22 生日回顾往事107
23 与父母一起旅行115
24 洗澡遭受惊吓119
25 抑郁频繁发作121
26 书引发的争吵127
27 写于韦尼格森修道院的日记133
28 让座纠结143
29 “界限”问题147
30 继续接受治疗155
31 观察思想159
32 焦虑的故事163
33 公开的羞辱169
34 瑜伽练习 173
35 性情愈发真实177
36 梦境释放压力187
37 寻找平衡189
38 电视上谈论焦虑191
39 身体检查无恙193
40 焦虑再次来访20341 不再隐藏 207
42 跳舞211
43 文章受到好评213
44 与焦虑说再见217

试读

一年半后，我的第一本书出版了。一个要好的同事问我，什么时候举办朗读会。我说，不会有的，我怯场。那时只有最亲密的朋友知道我的焦虑症。那位同事说，其他人会替我分担的，包括他自己。看来朗读会非办不可了。那一天很快就到了，其他五位同事也有兴趣参与。
朗读会那晚，我已经许久没有体会过如此紧张不安的感觉了。其他人朗读我写的故事，而我则躲在廊台上，徒劳地尝试平复心情。激动的心情并未随着朗读会的进行而逐渐平息，它似乎卡在了我的喉咙里，因为我没有将它赶走。最后我被唤到了舞台上，看着观众们迷茫的脸庞，我结结巴巴地作了即兴发言。他们的头顶上悬挂着一个无人回答的问题：
为什么这个作者不亲自朗读呢？
一位朋友的熟人，我之前从未见过，他在结束后来找我，对我说：“下一次你得自己朗读。”他说得对。他是学习表演的，向我推荐了他的老师，我记下了名字，然后我们就去庆祝了。回到家之后，我号啕大哭。
几周后，我第一次去拜会卡琳娜。她住在夏洛腾堡区一栋宽敞的旧宅子里，这很符合她表演老师的身份。走廊里，迎接我的是由茶盒堆砌而成的塔，以及装满热水的暖壶，阳光在人字形花纹的地板上翩翩起舞。我们相对而坐，喝着柠檬姜茶，我很快就被她的优雅端庄惊艳到了。卡琳娜身着一袭多彩的波浪长裙，她有一头金发，眼睛如鹰隼般炯炯有神。似乎没有什么能够撼动她。我心想，这很好，我应该向她学学。
她很好奇，我激动的情绪是如何表现出来的，说罢还拿出了一支笔。我说，我会想死。“这么严重吗？”她瞪大了双眼。“是的。”我避开了“焦虑症”这个词，只说我担心自己在舞台上晕倒。“心悸、眩晕、口干舌燥、双手发痒——这些都是晕厥的前兆，不是吗？”
“不可能，”卡琳娜说，“只不过是你身体里的肾上腺素太多了。”
有时，我怀疑这种说法的正确性。我经常看到一些案例，有人因为过于激动而丧失了意识。但是现在，这正是我想听到的——你不会晕倒的，就算情况类似，也只是怯场罢了。这样的说法我还能接受。
然而，激动不安的情绪还是很讨人厌，尤其是当它不仅造成了双手颤抖，还让人说话也磕磕巴巴的时候。所以卡琳娜推荐我事先喝几毫升修女牌蜂花精。它由13种药草制成，有安神的功效。“喝了之后，说话会变得口齿清晰。”
蜂花精的功效我早就有所耳闻。丽莎的母亲曾在我们出发去伊维萨岛之前在行李箱里塞了一瓶。“以防万一。”
然而她忘记提醒我们，这种酒精浓度高达79%的药剂需要用水稀释才能喝。或许，正因如此，那天晚上我们才会如此愉快。
我的首场朗读会是在我长大的地方举办的，我认为这是主场作战。卡琳娜却觉得这种情况更加艰难。“有可能一个脾气暴躁的男人坐在第一排，而他因为更想看场球赛表现出生气的举动。如果你被他惹恼了，那你就输了。”
为了与听众建立联系，同时又保持必要的距离，我应该想象一个平躺的数字“8”，它将我与听众框了起来。我在脑海中沿着这个“8”走，很快就头晕了。
提前参观一下场地，也是非常重要的。我应该去感受它，为自己寻找庇护，与听众保持距离，熟悉环境。为了试验一下，我在房间里走来走去，瞥一眼这儿，瞧一眼那儿，然后待在左侧的角落里。
“为什么是那里？”卡琳娜问。
“那里让我感觉很好。”
卡琳娜点了点头。
下一个要点——练习致辞。我出去，关上门，打开门，进来，出汗。
“大家好。”我用尖细的嗓音说，听起来就像从鸟窝里掉出来的小鸟。再来一次。我的耳朵在嗡嗡叫，我才站在一个人面前而已。
卡琳娜说：“我也很严格的。”
关门，开门，走三步，眼睛看向想象的观众，感受脚下的地。“欢迎大家，我很高兴你们今晚来到了这里。”
我边说边觉得自己的脸不受控制。“你最好正视自己的紧张，而不是极力隐藏。”卡琳娜说。
“如果你很紧张，你的观众也会感觉到紧张。这让双方都不痛快。”
我们试着说：“我好紧张，这是我的第一次朗读会。”
这样做有什么用呢？
“说出来，紧张不安就会减轻很多。观众也能放松自己，这对你来说也是一个积极的反馈。”
我终于开始朗读了，才读了两句话，卡琳娜就叫停了。
她说：“我一句话也没听懂。”
说真的，我也是。我把注意力全都放在了我的发音和狂跳不止的心脏上。
“错了，内容应该传递出来。”她说。另外，我还应该在开始读之前呼出一口气。这听起来很荒诞，但真的有效果。这一技巧能让声音听起来更加平稳、轻松。
到了朗读会那一天，我的激动不安得到了控制。我很紧张，但是我并不慌乱。开场前，我已经感受了一下整个场地，把桌子放在令我感到最舒适的地方，正对着露台的门。
快开始前，我喝了一点蜂花精，然后才面对观众。我呼出一口气，看着那些熟悉的和陌生的面孔，告诫自己读慢一点。
我开始朗读时，观众竟然被吸引住，他们在该笑的地方笑出了声。我感受到了意料之外的愉悦。
结束之后，我非常兴奋，内啡肽带来的愉悦感持续了好几天。一周内，一切又一如既往。但是，既然热恋的快感都无法永恒，为何此处要例外呢？